O médico gerontólogo Alexandre Kalache enfatiza um mantra em seu curso na CasaFolha: “Quanto mais cedo você começar a se preparar para a velhice, melhor — mas nunca é tarde demais”.
Parece óbvio, mas Kalache, com 50 anos de experiência na área, sabe que não é bem assim. Pessoas que hoje estão na casa dos 35 anos têm dificuldade de aceitar que, daqui a 25, elas serão sexagenárias.
“Envelhecer com doença é um prêmio furado”, diz ele, que foi diretor de envelhecimento e saúde da OMS (Organização Mundial da Saúde). “Faz uma diferença enorme você não ter um derrame aos 70 e sim aos 80, não ter hipertensão aos 40 e sim aos 80. Faz uma diferença enorme manter a saúde mental até os 90 ou mais.”
Por isso que ele adotou duas providências em suas aulas sobre envelhecimento ativo na CasaFolha, uma plataforma de streaming recém-lançada pelo jornal que reúne cursos exclusivos de grandes personalidades, como a Monja Coen, que ensina meditação, e o ex-ministro Pedro Malan, que fala sobre análise econômica.
A primeira foi se identificar, logo de cara, sem rodeios e para quebrar preconceitos: “Eu sou um velho”, diz o médico de 79 anos.
A segunda foi insistir no mantra e explicar como se preparar para a velhice. “Você tem que fazer o possível, do ponto de vista pessoal, para que as doenças mais comuns à medida que envelhecemos possam ser prevenidas ou postergadas.”
Ele explica que houve uma transformação epidemiológica profunda ao longo do último século. Doenças infecciosas, que antes eram a principal causa de morte, agora são combatidas por armas poderosas, como os antibióticos.
No lugar delas, entraram em cena as doenças crônicas, que são mais comuns na velhice: doenças cardiovasculares ou neurodegenerativas (como Alzheimer), diabetes, problemas hepáticos ou renais.
A boa notícia é que são conhecidos os fatores de risco associados a essas doenças e todos podem ser controlados. É necessário ter uma boa alimentação, fazer exercícios, fugir do tabagismo (inclusive cigarros eletrônicos, diz ele) e evitar o álcool. Além disso, ele acrescenta cuidar do sono.
Não por coincidência, vários desses temas são abordados em outros cursos da CasaFolha. Bruno Gualano, por exemplo, que é professor da USP, ensina o que de fato funciona para emagrecer, explica o que a ciência sabe sobre alimentação e exercícios físicos e desmistifica muitas abordagens sobre o mundo fitness nas redes sociais.
Em outro curso, a neurocientista Suzana Herculano-Houzel explica como funciona o cérebro e mostra porque é tão importante preservar a saúde cardiovascular. Monica Andersen, diretora do Instituto do Sono, fala sobre a ciência de dormir melhor.
A CasaFolha já oferece 12 cursos, e todos os meses serão incluídos novos conteúdos. No dia 21 de novembro, por exemplo, a plataforma passará a contar com aulas inéditas de José Padilha, diretor de sucessos como “Tropa de Elite”, “Ônibus 174” e “Narcos”. O cineasta ensinará “A arte de contar histórias”.
Todas as aulas estão disponíveis em casafolhasp.com.br. Para acessar, é preciso assinar a plataforma: com desconto de 67% no lançamento, o plano anual sai por R$ 19,90 por mês (R$ 59,90 sem a promoção) e inclui acesso ilimitado a todas as notícias da Folha no site e no aplicativo para celular e tablet.
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No curso sobre envelhecimento ativo, Kalache afirma que a vida poderia ser comparada a uma corrida de 100 metros. A linha de chegada costumava ocorrer por volta dos 45 anos. Com todos os avanços da medicina, cada vez mais gente consegue avançar até os cem anos.
“A vida passa a ser uma maratona”, diz o gerontólogo. “E vidas mais longas trazem surpresas, nem sempre as mais agradáveis. Por isso, é preciso estar preparado, acumular reservas desde o começo até o fim.”
Ele não procura tapar o sol com a peneira, porém; reconhece que existe um declínio físico e mental com o envelhecimento e que nem todas as pessoas conseguirão chegar bem aos cem. “O que precisa é preservar a capacidade funcional para chegar aos 80 acima da linha de dependência.”
Isso demanda cuidar da saúde desde cedo e acumular reservas financeiras para emergências, dentre outros fatores —como capital social. Afinal, se as coisas não saírem como planejado, é preciso recorrer à proteção de terceiros. “Você já pensou em quem vai cuidar de você quando você envelhecer?”, questiona.
Para ele, a revolução da longevidade das últimas décadas —pessoas vivendo cada vez mais— deveria levar a uma mudança na forma de encarar o curso de vida. Em vez de dividir a vida nas fases de aprendizagem, trabalho e aposentadoria, seria preciso prolongar o período de aprendizagem e de trabalho velhice adentro.
E, para isso, as oportunidades criadas por cada um e pelo poder público fazem toda a diferença, já que, de acordo com ele, a carga genética responde por apenas 25% da longevidade.
Como assinar a CasaFolha
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Os cursos da CasaFolha
José Padilha é diretor, roteirista e produtor. Um dos cineastas mais importantes da atualidade, comandou sucessos como “Tropa de Elite”, “Narcos”, “RoboCop” e “Ônibus 174”. Recebeu dezenas de prêmios internacionais, como o Emmy e o Urso de Ouro do Festival de Berlim.
Curso – A arte de contar histórias (estreia em 21 de novembro)
A partir de sua experiência em filmes, séries e documentários, ele fala sobre todas as etapas do audiovisual, da criação de roteiros à montagem da obra, passando pela construção de personagens e pela condução da narrativa, entre outros temas.
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JORNADA DINHEIRO E CARREIRA
Ana Karina Bortoni, referência em conselho empresarial, é especialista em liderança, gestão e empreendedorismo. Atuou quase 20 anos na consultoria McKinsey e foi a primeira mulher CEO de banco de capital aberto no Brasil, quando liderou um processo de transformação no BMG
Curso – Inovar para evoluir
Ana Karina Bortoni explica a importância da evolução pessoal e corporativa. Ela dá dicas para líderes comandarem esse tipo de transformação nas empresas e discute temas importantes como o papel dos conselhos e o dilema trabalho presencial X trabalho remoto.
Candido Bracher foi presidente do Itaú Unibanco, o maior banco privado do Brasil. Em sua trajetória de 40 anos como executivo do setor financeiro, fundou o banco BBA e presidiu o Itaú BBA. É colunista da Folha
Curso – O novo papel do líder e a sustentabilidade
Como pensa um CEO? Candido Bracher oferece insights ao relembrar sua trajetória no setor financeiro, explica por que os líderes atuais precisam atuar contra as mudanças climáticas e aponta oportunidades na agenda ambiental.
Edu Lyra, influencer, empreendedor social multipremiado, é fundador e CEO da ONG Gerando Falcões, um ecossistema dedicado à superação da pobreza nas favelas
Curso – Os caminhos do empreendedor
Nascido em uma região extremamente pobre, Edu Lyra revela os segredos para ser um empreendedor de sucesso. Em pouco mais de dez anos, ele construiu uma rede que já impactou mais de 5.000 favelas no Brasil.
Natalia Beauty é multiempreendedora e fundadora do Natalia Beauty Group, com atuação no mercado da beleza. Com serviços admirados por celebridades, ela tem mais de 11 milhões de seguidores nas redes sociais. É colunista da Folha
Curso – Criando marcas de valor
Natalia Beauty ensina a valorizar uma marca. Ela explica noções sobre mentalidade, cultura de empresa, branding, causa social, movimento de marca e marketing dos 5 sentidos. Ela também dá dicas para crescer nas redes sociais.
Pedro Malan é um dos maiores economistas do Brasil. Foi ministro da Fazenda nos dois mandatos de FHC, presidente do Banco Central, negociador-chefe da dívida externa brasileira e representante do Brasil na Diretoria Executiva do Banco Mundial
Curso – Uma nova visão sobre a economia
Pedro Malan ensina a analisar a economia a partir de algumas tríades: a relação entre passado, presente e futuro; o olhar de curto, médio e longo prazo; a dinâmica nacional, regional e global; a articulação entre economia, política institucional e sociedade.
Rachel Maia, empresária e conselheira executiva, é CEO da RM Consulting e fundadora do Instituto Capacita-me. Primeira mulher negra CEO de grande empresa no Brasil, presidiu a Lacoste e as joalherias Tiffany e Pandora
Curso – Como alavancar sua carreira
Rachel Maia ensina os caminhos para alavancar a carreira no mundo corporativo. Ela analisa algumas regras do jogo, explica a importância de buscar aperfeiçoamento e dá dicas para a entrevista de emprego, para se comportar no ambiente de trabalho e para exercer cargos de liderança.
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JORNADA TRANSFORMAÇÃO PESSOAL E BEM-ESTAR
Alexandre Kalache é médico gerontólogo e um dos maiores especialistas do mundo em longevidade. Foi diretor do Departamento de Envelhecimento e Saúde da OMS (Organização Mundial da Saúde) por mais de dez anos e é presidente do Centro Internacional de Longevidade Brasil
Curso – Envelhecimento ativo
Alexandre Kalache ensina o que é preciso saber para viver mais e melhor. Ele explica o que é a revolução da longevidade, fala de suas consequências e propõe um mantra: “quanto mais cedo você começar a se preparar para a velhice, melhor – mas nunca é tarde demais”.
Bruno Gualano é doutor em educação física e esporte pela USP e fundador do Centro de Medicina do Estilo de Vida, onde conduz pesquisas científicas sobre nutrição e exercício. Classificado como um dos cientistas mais influentes do mundo, tem trabalhos premiado nessa área e é colunista da Folha
Curso – Fitness: o que funciona para uma mudança verdadeira
Bruno Gualano ensina o que sabemos sobre dois pilares da saúde e do bem-estar: alimentação saudável e atividade física. Com seu olhar de cientista, ele explica o que funciona e o que é bobagem no mundo fitness e dá dicas para quem quiser se manter em forma.
Monica Andersen, doutora em psicobiologia, é professora da Unifesp, onde chefia a disciplina biologia do sono. Listada como uma das cientistas mais influentes do mundo, é diretora do Instituto do Sono e integrante da Sociedade Brasileira do Sono e da Sleep Research Society
Curso – A ciência do sono
Monica Andersen ensina a dormir melhor. Ela apresenta o que a ciência sabe sobre o tema, aponta maneiras de identificar problemas ligados ao sono, fala sobre a relação do sono com a sexualidade e dá dicas úteis para todas as pessoas.
Monja Coen é missionária oficial da tradição zen-budista Soto Shu, com sede no Japão. Fundadora da comunidade Zendo Brasil, tem mais de 300 discípulos e publicou mais de 30 livros, entre os quais “Aprenda a Viver O Agora” e “O Sofrimento É Opcional”
Curso – O poder da meditação
Monja Coen Roshi ensina técnicas de zazen, a prática da meditação sentada. Ela também fala dos princípios do zen-budismo e dá dicas sobre como lidar com o sofrimento, melhorar a tomada de decisões e aprender a viver o agora.
Suzana Herculano-Houzel é bióloga e neurocientista da Universidade Vanderbilt (Estados Unidos). Premiada internacionalmente, é a primeira mulher editora-chefe no Journal of Comparative Neurology. Entre seus vários livros está “A Vantagem Humana – Como Nosso Cérebro se Tornou Superpoderoso”. É colunista da Folha
Curso – O potencial do cérebro
Suzana Herculano-Houzel ensina por que nosso cérebro se tornou superpoderoso e, com base nos conhecimentos da neurociência, mostra o que podemos fazer para nos tornarmos mais inteligentes, tomarmos decisões melhores e sermos mais felizes.
Vera Iaconelli é psicanalista e doutora em psicologia pela USP. Diretora do Instituto Gerar de Psicanálise, escreveu os livros “Criar Filhos no Século XXI” e “Manifesto Antimaternalista”. É colunista da Folha
Curso – Criar filhos no século 21
Criar filhos sempre foi difícil, mas o século 21 impõe desafios inéditos a pais, mães e qualquer pessoa que decida se dedicar a essa tarefa. Vera Iaconelli faz uma discussão profunda sobre o assunto e traz insights sobre temas como internet, crise da adolescência e dificuldade para estabelecer limites.